Синдром хорошей девочки: удобна всем, кроме себя

Синдром хорошей девочки – это не заболевание или отклонение психики, а лишь особое состояние человека, оно немного напоминает перфекционизм и синдром отличницы. И хотя в названии указывается женский пол, этому синдрому подвержены также мужчины. В любом случае такое явление может оказать сильное негативное влияние на жизнь его обладателя. Давайте разберем подробнее, что характерно таким «хорошим девочкам» (и мальчикам), и как избавиться от этого состояния.

Что такое синдром хорошей девочки, и как он появляется?

Почти все родители говорят это почти всем детям: «Веди себя хорошо, слушайся взрослых, не перечь старшим, помогай маме, папе, бабушке и т.д.» Знакомо? Уверенна, что да. Различия в том, что от девочек требуют больше. Мальчишкам намного чаще прощают беготню, громкие крики и неуклюжее поведение, шалости и проказы. Аргументы тоже довольно однообразны: «Хорошие девочки так себя не ведут!», «Нужно быть скромной и вести себя тихо», или вот еще – «Настоящие леди всегда прилежны, помогают по хозяйству и не смеются так громко на людях!». Конечно, это не полный список.

Скорее всего, девочку, которая придерживается этих правил, очень хвалят близкие, ставят в пример учителя, друзья родителей восхищаются воспитанностью. Наверняка ее также ставят в пример другим менее послушным детям. Всеобщая любовь и восхищение взрослых объясняется еще и тем, что девочка тихая, услужливая, покорная, то есть удобная. Некоторые из этих девочек во взрослом возрасте продолжают быть послушными, беспроблемными и стараются угодить всем и каждому и выполнить все идеально. Они уверенны в том, что только хорошие девочки получают любовь, а заслужить ее можно лишь подобающим поведением.

У синдрома хорошей девочки есть негативная особенность — люди с этим синдромом с детства отказывались от своих желаний в пользу других, считая, что таким способом получат любовь и благосклонность окружающих.

У маленькой «хорошей девочки» никто не спрашивал, что ее интересует, чего она хочет или чувствует. Напротив, все взрослые с авторитетом: родители, близкие, учителя — указывали ей идеалы поведения и системы ценностей, которым она должна строго следовать.

Например, «Хорошая девочка не лазает по деревьям, а вышивает крестиком. Карате – это для мальчиков, девочки должны любить танцы».

Аналогичным образом навязываются понятия о хорошо и плохо, что обязательно делать или не делать. И на сегодняшний день взрослые женщины с синдромом хорошей девочки следуют этим установкам, иначе, как они считают, любовь окружающих им не получить.

Точно также ситуация развивается и для хороших мальчиков.

Фактически такие люди удобны всем, кроме себя самих. Ведь в их поведении нет естественности, спонтанности, они сравнивают свои действия с моделью поведения «хорошей девочки». Этот образ идеального человека всегда идет навстречу другим людям, исполнителен и выполняет все идеально.

Таким образом, главная цель «хорошего ребенка» – угождать всем, делать то, что ему говорят близкие, друзья, начальник, сосед и т. д. Женщины, подверженные синдрому хорошей девочки, не умеют отказывать, ставят чужие интересы превыше своих желаний и чувств, ставят перед собой исключительно высокие планки, а неидеальное исполнение считают поражением.

Они уверенны, что следуя правилам они гарантированно получат любовь и признание окружающих, но на деле все получается совсем иначе.

Почему взрослая «хорошая девочка» удобна всем, но не себе?

За внешней услужливостью всегда скрывается внутренняя неудовлетворенность. Разберем подробнее внутренние конфликты, с которыми сталкиваются подверженные этому синдрому.

• Основной проблемой повзрослевших «хороших детей» является то, что они глубоко несчастны и вечно недовольны собой. Представьте себе женщину, которая с самого детства отказывает себе в чувствах и желаниях в пользу навязанного образа. К сожалению, в жизни идеальный образ нельзя достичь, так же как и угодить всем нереально, а внутреннее состояние счастья недостижимо при хроническом игнорировании собственных эмоций и стремлений.
• Некоторым женщинам с синдромом хорошей девочки свойственно не обращать внимание на свои желания, поскольку они уже привыкли, что ими никто не интересуется с самого детства. Как следствие, эти женщины сами не знают, каковы их истинные желания.
• Еще одна трудность, которую испытывают взрослые «хорошие девочки», это постоянное чувство вины и стресс из-за невозможности угодить всем и каждому. Конечно, в этом есть их собственная вина — стремление исключительно к идеальным результатам не дает успокоения. В то же время описываемые женщины считают, что их действия далеки от того, чтобы быть качественными и выполненными в полном объеме.
  Такие люди чаще всего очень заняты, ведь они не умеют отказывать, им и в голову не придет такое, «хорошие девочки так не поступают!». Если разобраться, они могли бы и не заниматься этими делами или делать их с меньшим энтузиазмом и затратами ресурсов.
• Вопреки всем стараниям, «хорошие девочки» так и не добиваются свой конечной цели — заслужить любовь и хорошее отношение других людей. Почему так происходит? Скорее всего окружающие просто начинают использовать доброту и покорность этих женщин в своих целях. Безотказность воспринимается как само собой разумеющееся и отрицательно сказывается на жизни людей с синдромом.

Проблемы, с которыми сталкивается «хорошая девочка» в жизни

• Никаких ошибок. Такая женщина будет воспринимать любые, даже небольшие ошибки, как трагедию. Ведь она равняется на идеал, а идеал не ошибается, это недопустимо.
• Никакой критики. Из-за того, что женщина подвергалась критике с самого детства, теперь любая критика будет оценкой ее действий, подтверждением того, что она не достаточно хорошо выполнила работу. Ни о какой возможности стать лучше даже речи не идет, даже если критика высказана с самыми благими намерениями. Естественная защитная реакция — все будет воспринято в штыки.
• Трудности с самостоятельным принятием решений. Здесь наблюдается сходство с инфантильной личностью. Если в арсенале «хорошей девочки» нет подходящих правил или системы ориентиров, то принять решение будет сложно.
• Трудности с отстаиванием своей точки зрения. Подверженная синдрому женщина не будет отстаивать свое мнение, ведь оно может обидеть собеседника. Постоять за себя ей будет чрезвычайно трудно.
• Неумение заботиться о себе. Все ресурсы и энергия уходят на заботу о других, на попытки всем угодить, поэтому побаловать себя, даже просто проявить заботу и внимание к себе сил уже не остается. Да и откуда взяться таким навыкам, если с детства ее учили жертвенности во имя блага других?!

Как избавиться от синдрома хорошей девочки

Прежде всего нужно принять тот факт, что на вас обрушится водопад негатива, стоит вам перестать угождать. Недовольства будут исходить от всех, кто пользовался вами в своих целях. В этой ситуации есть и положительная сторона — перемена в отношении к вам будет показателем  истинного отношения к вам. Но и настоящим друзьям тоже нужно время, чтобы привыкнуть к вашим изменениям. В любом случае ваши усилия будут не напрасными.

Следующей задачей в процессе избавления от этого синдрома будет появление привычки заботиться о себе, а не только о других. Отбросьте жертвенность, особенно ту, что не ценят по достоинству. Естественно, никто не предлагает вам становиться эгоисткой. Речь идет о том, чтобы научиться ценить свою жизнь и свои желания. Это не исключает оказание помощи близким и друзьям, но не в ущерб собственным планам и желаниям.

Помните, перестройка способна занять довольно продолжительное время, и не все может получаться с первого раза. Это абсолютно нормально. Если вы чувствуете, что у вас что-то не выходит, на помощь всегда придет психолог.

Теория — психологические установки

Прежде всего поймите и примите, что вы не обязаны всем нравиться. А если вы кому-то не нравитесь, то не стоит бросать все дела и из кожи вон лезть, чтобы угодить этому человеку. Повторяйте себе эту мысль почаще, особенно когда слышите чье-либо недовольство. Это важно делать регулярно, чтобы установка была не только в вашем разуме, но и стала частью мировосприятия.

Ваш партнер, близкие родственники, друзья, коллеги любят и принимают вас такой, какая вы есть, а не за то, что вы все время угождаете и помогаете им. НО если их привлекает именно ваше поведение жертвенной «хорошей девочки» – это повод пересмотреть ваше окружение.

Желание побаловать себя, ошибки и неидеально сделанная работа, критика – это и многое другое позволяют себе «нехорошие» девочки. Поймите, что все это нормально, абсолютно приемлемо. Помните, что вы не обязаны делать все идеально (мы же не роботы, в конце концов!). Расслабляйтесь, радуйте себя, заботьтесь о себе. Это все дозволено.

Практические советы по избавлению от синдрома хорошей девочки

Прежде чем бросаться на помощь другу или соглашаться на что-то, задайте себе вопрос, зачем вам это нужно, чем это выгодно для вас. Например, если вас просят выйти на работу в выходной, будет ли это компенсировано дополнительным днем отпуска или премией, а может это шанс для продвижения в карьере или совершенствования профессиональных навыков?

Если вы видите, что вас просто используют, то используйте вежливый отказ или предложите свои условия. Это может быть дополнительный выходной в нужный вам день или премия. И не соглашайтесь раньше, чем эти условия будут согласованы с начальством.

Со своими желаниями и чувствами поступайте подобным образом. Прислушивайтесь к тому, чего вы хотите, как относитесь к тому или иному событию, явлению. Не думайте о том, что подумают другие и как вы будете выглядеть в их глаза. Вырабатывайте привычку слушать себя, свои эмоции и желания.

Окружите себя приятными действиями и вещами, балуйте себя почаще. Сюда относятся и покупки и впечатления, приносящие радость. Вместо траты времени на сложный ужин, приготовьте что-то простое, а свободное время проведите за любимой книгой или просмотром интересной передачи.

Вспомните все те вещи или дела, которые вы откладывали, потому что нужно было мчаться помогать кому-то. Сейчас самое время заняться этими делами. Не откладывайте вашу жизнь на потом.

В начале траты (времени, денег, сил) на себя наверняка будут вызывать у вас чувство вины или даже стыда. «Возмутительно, вы делаете то, что хочется именно вам, а не то, что нужно и должно делать!» Но если вы можете успокоить этот тревожный голос внутри, то увидите, что к вам отношение не изменилось, вы не стали хуже от того, что сделали себе приятно.

Постарайтесь сместить фокус внимания на ваши ощущения, что вы еще испытываете, кроме вины? Это будет благодарность, радость и любовь. Постепенно подобные действия войдут у вас в привычку и будут восприниматься спокойнее.

Избавление от синдрома хорошей девочки принесет вам облегчение, позволит пересмотреть свое окружение, подарит свободное время, которое вы сможете потратить на себя и любимые занятия. У вас появится возможность изучить себя, свои желания и цели, реализоваться в жизни.

По моему мнению, эти доводы уже стоят того, чтобы искоренить в себе послушную, удобную девочку и начать внимательно и с заботой относиться к себе.